1. Non c’è niente di meglio che l’acqua.

L’acqua è l’elemento chiave per abbassare la temperatura del corpo. Ad alti livelli di umidità il sudore evapora più difficilmente, permettendo al corpo di rilasciare il calore in modo efficiente. Ecco perché è necessario idratare e bere molta acqua anche se non abbiamo sete. Quindi beviamo più acqua, indipendentemente dalle vostre attività.

2. Evitate alcolici caffeina, bevande dolci o gassate.

Sono bevande che contengono preservanti, coloranti e zucchero: essendo prevalentemente bevande acide hanno proprietà diuretiche, causando perdita di liquidi attraverso le urine.

Molte bevande contengono acido fosforico, che danneggia le pareti interne del tratto digestivo, creando disturbi alla digestione.

Un uso intensivo di bevande commerciali incrementa i livelli di fosforo nel sangue, che causa la separazione del calcio dalle ossa e lo trasferisce nel sangue. La perdita di calcio indebolisce le ossa, causando placche dentali, calcoli renali, artrite e osteoporosi.

3. No bevande ghiacciate.

Non pensate che una bevanda ghiacciata aiuti a freddare il corpo, nonostante dia immediata sensazione di freddo. Bere liquidi ghiacciati quando si è accaldati porta ad una vasocostrizione periferica, diminuendo la perdita di calore. Quindi una bevanda ghiacciata non attenua la sensazione di caldo!!!

4. Limitate le attività intense.

5. Mangiate cibi leggeri, nutrienti, limitando i pasti “pesanti”.

6. Ridurre i vegetali calorosi:

spinaci, radicchio, peperoncino, cipolle, aglio, barbabietola, ananas, pompelmi.

7. Limitare il consumo di frutta secca.

8. Usare semi di sabza (semi di tulsi) nelle bevande

Possiedono grandi proprietà di raffreddamento del corpo.

9. Aumentare il consumo di frutta e vegetali, insalate, spremute di frutta fresca e centrifughe.

10. Bere succo di limone e acqua di cocco aiuta a ripristinare i fluidi persi con la traspirazione.

11. Evitate cibi dolci, specialmente miele e melassa, e preferite zuccheri naturali come fruttosio.

12. Minimizzare il consumo di cibi caldi e piccanti o particolarmente salati.

L’organismo trattiene soltanto i sali in forma organica provenienti da frutta e vegetali; il sale inorganico, invece, viene digerito e quindi deve essere espulso dal corpo. Ecco perché bisogna bere acqua!!!

13. Eliminare i fritti, perché i grassi del fritto generano calore.

14. Mantenere una buona igiene personale.

Detergendo la pelle più spesso per garantire una ottima traspirazione nella pelle.